عادات من شأنها أن تغير حياتك الى الافضل - الجزء الاول -

مشاركة

 

عادات من شأنها أن تغير حياتك الى الافضل الجزء الاول 

 

أن تطوير العادات الجيدة هي الأساس للتنمية ونمو الشخصية. فكل ما نقوم به هو نتيجة لهذه العادات التي كنا نمارسها سابقاً. ولكن للأسف، ليست كل العادات التي كنا نزاولها جيدة، وهذا هو السبب الذى جعلنى أكتب فى هذا الموضوع .

وفيما يلي قائمة من 30 عادة يمكنها وحدها أن تحدث فارقاً كبيراً فى حياتك وان تغير حياتك الى الافضل ولكن فى هذا الجزء من الموضوع سنتكلم عن 11 عادة فقط .

ويمكنك إتخاذ هذا الموضوع كمرجع وتنفذ عادة واحدة أو عدة عادات فقط فى الشهر , وبهذه الطريقة سيكون لديك الوقت الكافى لاستيعاب كامل لكل عادة من هذه العادات , و بإذن الله سوف تحس بالتطور المذهل الذى ستلمسه شهرياً .

 

اولاً : العادات الصحية

 

 

1) مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً

خاصة إذا كنت لا تفعل الكثير الحركة أثناء العمل، فإنه من الضروري أن تحصل على بعض التمارين الرياضية اليومية. 30 دقيقة يوميا هي الحد الأدنى الموصى به لصحة أفضل.

2) حافظ على تناول وجبة الافطار يومياً.

  الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، ولكن الكثير من الناس يتجاهل هذه الوجبة . فيمكنك أن تاكل حتى و لو شيئاً بسيطاً على سبيل المثال تناول بضعة من خبز التوست في الصباح جنبا إلى جنب مع المشروبات أو الفاكهة.  

3) خذ قسطا مريحاً من النوم يوميا بما يعادل 8 ساعات.

 الحرمان من النوم ليست ابدا فكرة جيدة.يعتقد بعض الناس انه يكسب وقتاً اكثر عن طريق التقليل من النوم ، بينما في الحقيقة لا يكسب هؤلاء الناس الا الإجهاد والتعب فقط. 8 ساعات هي مقدار لا بأس به من ساعات النوم بالنسبة لمعظم الناس، مع قيلولة اختيارية 20 دقيقة بعد الظهر. 

 4) تجنب الوجبات السريعة الغير صحية .

 تناول وجبات سريعة بين الوجبات الاساسية هو أفضل وسيلة لزيادة الوزن !!! . إذا كنت جائعا,فلا تأكل الوجبات السريعة بين الوجبات، ولكن تناول طعام مفيد وصحى  فمثلاً : تناول بضعة حبات من الفاكهة أو الخضراوات فهذا افضل وصحى أيضاَ .

 

5) تناول خمس خمس حبات من الفواكه و الخضاراوات يومياً.

 إن أجسامنا وعقولنا تعشق الحصول على الخضروات والفاكهة، ولذا فإنني أوصي بتناولهما قدر الإمكان. خمسةحبات هي الجرعة التي ينصح بها عادةً من قبل العديد من الجمعيات الصحية. 

 

6) تناول السمك ولو مرة واحدة أسبوعياً .

السمك يحتوي على  أوميجا 3 الذى يحتوى على الكثير من الفوائد لجسم الانسان ،ومنها تقليل الكوليسترول الضار بالجسم،تناول السمك على الأقل مرة واحدة أسبوعيا تكفي لإمدادك بما تحتاجه من هذه المادة المفيدة.

7)  إشرب كوباً واحداً من الماء عندما تسيقظ كل يوم صباحاً.

عندما تستيقظ في الصباح فإن جسمك يكون فاقد للسوائل وفي حالة تشبه الجفاف، لذلك إشرب كوباً واحداً من الماء يومياً على الأقل صباحاً، إجعل هذه العادة يومية في حياتك لتعويض فقدانك للسوائل أثناء النوم وتقوية تركيزك.

8) تجنب المشروبات الغازية و الصودا.

الصودا الموجودة في المشروبات الغازية هي واحدة من أكثر المواد ضرراً لجسمك،فقلل من تناولها  ولاحظ جسمك بعد ذلك، سوف تكون  شاكراً لي لإخبارك بذلك.

9) حافظ على جسمك نظيفاً.

أنا لا أنصحك بقضاء الكثير من الوقت امام المرآة،لكن لا بأس بقضاء بعض الوقت أمامها والعناية بمظهرك لأن ذلك مهم جداً لمن تقابلهم يومياً.

10) إذا كنت مدخناً فتوقف عن ذلك.
ليس هناك أي سبب منطقي يدفعك للتدخين ،كما أن الإمتناع عنه بات ممكناً.وتأكد تماماً أن التدخين لن يحل مشاكلك ولن يريح أعصابك بل يزيد من توترك.

11) إستخدم الدرج بدلاً من المصعد في تحركاتك.

هذه مجرد مساعدة بسيطة لك و لكنها عظيمة الفائدة على المدى البعيد،لا تستخدم المصعد في العمل بالذات وسوف تلمس الفرق.

 هذا هو الجزء الأول من موضوعى وأعدكم ببقيته بإذن الله 

وأخيراً : اذا أعجبك الموضوع شاركه مع أصحابك حتى تعم الفائدة على الجميع .

مشاركة >